Нервосберегательные технологии, или Как школьникам подготовиться к ЕГЭ и ОГЭ

Фото: kikonline.ru

Рекомендации дает педагог-психолог курганского Центра помощи детям Мария Мягкова

Настрой перед экзаменом должен быть позитивным: это просто ещё один этап в жизни, и он далеко не самый важный. Да, его нужно преодолеть максимально успешно, и у ребенка это обязательно получится, потому что он обладает многими необходимыми для этого качествами… Советы и рекомендации дает педагог-психолог Центра помощи детям Мария Мягкова.

Проблемы надо упорядочить

— Психологи изучают основные трудности, с которыми сталкиваются школьники, сдающие экзамены. По нашим данным, главные эмоции, которые ассоциируются у школьников с экзаменами, это тревожность, страх, волнение. В результате проведенных исследований (в том числе и всероссийского масштаба) удалось выделить три основные проблемы.

Во-первых, это когнитивные трудности, то есть связанные с переработкой информации и выбором стратегии при подготовке к экзаменам. Как ребенку правильно распределить время на экзамене? В какой последовательности решать задачи? Хотя, казалось бы, ЕГЭ и ОГЭ сдают уже достаточно взрослые ребята, они, бывает, не могут самостоятельно выработать эту стратегию. И здесь на помощь как раз могут прийти родители. Причем единого рецепта здесь нет, ведь у каждого ребенка есть свои личностные особенности, которые необходимо учитывать. Например, есть такие дети — отличники-перфекционисты. Им всегда нужно выполнить все задания на «отлично», иначе они не чувствуют удовлетворения. В результате на экзамене они могут зациклиться на каком-то одном задании, по-тратить на него слишком много времени и не выполнить другие, на которые они, вероятно, знали ответы. Итог — низкие баллы. А родители за таких детей часто особо и не переживают, ведь они хорошо учатся, ориентированы на достижение успеха в учебе, значит, наверняка справятся с экзаменом. Таким ребятам стоит напомнить о необходимом минимуме баллов, помочь расставить приоритеты.

Бывает другая категория учеников — они любят все делать очень быстро, не проверяя результат. Им важно за оставшийся до экзаменов промежуток отрепетировать навык проверки ответов.

А для всех учеников, готовящихся к экзаменам, необходимо наладить режим дня. Это кажется простым советом, но он действительно работает. Свой день ребенку необходимо распределить так, чтобы было время не только для занятий, но и для отдыха. Закончить зубрежку надо до 22.00, по ночам ни в коем случае не сидеть! В течение дня между занятиями тоже должны быть перерывы, в том числе и сопровождающиеся физической нагрузкой, — это поможет быстрее расслабиться и в умственном, и в эмоциональном плане.

Вторая категория трудностей — это процессуальные, то есть связанные с самой процедурой сдачи экзамена. Первое, что вызывает волнение у детей, — это кардинальная смена обстановки, ведь ЕГЭ проводят в другой школе. Многих это сбивает с толку и мешает проявить свои знания в полной мере. Вторая проблема — это заполнение бланков ЕГЭ. Хотя дети многократно отрабатывают навыки их заполнения на уроках, все возможные варианты прописаны в контрольно-измерительных материалах, все равно у них появляется множество вопросов, когда дело доходит до самого экзамена. Третья проблема — сама процедура проведения экзамена. Дети не до конца осведомлены о том, как правильно себя вести, не знают, как подавать апелляцию, если они с чем-то не согласны.

Родителям в этом случае важно ещё раз вместе со своими детьми просмотреть особенности процедуры сдачи ЕГЭ, заострить внимание на правах и обязанностях ребенка.

Третья категория проблем — личностные, она связана с индивидуальными особенностями ребенка. Экзамен в любом случае — стрессовая ситуация, и дети, и взрослые могут себя вести в таких обстоятельствах по-разному. Родителям при этом важно создать дома спокойную психологическую обстановку. Иногда взрослые сами переживают больше, чем дети, и накручивают школьников до состояния постоянного эмоционального возбуждения. Важно, чтобы родители не переносили свои проблемы на ребенка, у которого главная задача — максимально проявить свои знания, и ему ничто не должно мешать при этом.

Как родителям готовиться к ЕГЭ?

Вмешиваться ли взрослым в процесс подготовки школьника к экзамену — это вопрос индивидуальный. Кому-то из детей действительно повышенный контроль необходим, чтобы постоянно отчитываться о проделанной работе и видеть результат. Другим детям важно, чтобы для них была создана обстановка успеха и поддержки, когда родители говорят: «Мы в тебя верим, у тебя все получится. Даже если оценка будет не такой, на которую ты рассчитываешь, это не конец света». Главное — вовремя откликнуться, если школьник напрямую попросил эту помощь, потому что любому ребенку важно чувствовать поддержку.

Настрой перед экзаменом должен быть позитивным: это просто еще один этап в жизни, и он далеко не самый важный. Да, его нужно преодолеть максимально успешно, и у ребенка это обязательно получится, потому что он обладает многими необходимыми для этого качествами.

Кстати, школьникам стоит перед экзаменами обратить свое внимание еще и на разные методики саморегуляции — простые дыхательные упражнения, медитативные техники. Многим детям это кажется смешным — ну разве может помочь расслабиться то, что я просто глубоко подышу? Но это правда работает и помогает в стрессовой ситуации снять эмоциональное напряжение. Хотя об этом часто говорят школьные психологи, родителям тоже стоит обратить на это внимание. Тогда вероятность, что дети прислушаются и используют такие методики в нужный момент с пользой, выше.

Вообще родители — это самые близкие люди для ребенка. Если он не чувствует с их стороны необходимой поддержки, он наверняка будет ощущать себя неуверенно. Особенно если ему ставят жесткие ультиматумы: «Не наберешь столько-то баллов — домой можешь не приходить!» Это обязательно с отрицательной стороны скажется на результатах. Так что создавать гнетущую обстановку в семье при подготовке ребенка к экзаменам не надо ни в коем случае.

Кстати, если родители не разбираются в каком-то предмете и не могут подсказать ребенку правильное решение — в этом нет ничего страшного. И не надо бояться признаваться в этом. Зато важно увидеть потребность ребенка в поддержке и призвать на помощь специалистов — нанять репетитора, попросить педагога в школе объяснить что-то дополнительно. Родительский авторитет от этого не пострадает, а доверие в семье укрепится.

Вообще формировать правильное отношение ребенка к учебе родителям надо с первого класса. Основная ошибка, которую допускают многие родители, — это задавать ребенку с порога вопрос: «Что ты сегодня получил?» Ребенок видит, что родителям важнее всего то, как его оценивают учителя, а не реальные знания, которые он получил. Поэтому важно спрашивать правильно: «Что нового ты сегодня узнал? Что интересного с тобой сегодня произошло?» Да, оценки важны, но вы-то своего ребенка можете воспринимать непредвзято. Поэтому важно, чтобы он стремился в первую очередь к новым знаниям. Так что подготовка к сдаче экзаменов начинается уже с первого класса.

Дарья Ильиных
 
По теме
Государственные гражданские служащие приступили к обучению на курсах повышения квалификации - Курганский филиал РАНХиГС Начались занятия для государственных гражданских служащих на курсах повышения квалификации по двум программам «Управление развитием региона: содержание, технологии,
19.09.2018
 
Курганский филиал РАНХиГС готовится принять «Лидеров Зауралья» в рамках реализации образовательной программы - Курганский филиал РАНХиГС 21 сентября на базе Курганского филиала РАНХиГС стартует образовательная программа для участников регионального конкурса управленцев «Лидеры Зауралья».
19.09.2018
В Шадринске растет число школьников - Shadr.Info Детские сады и школы отремонтированы и готовы к отопительному сезону. Об этом рассказала руководитель отдела образования Светлана Кислицына.
19.09.2018
 
В Шадринске растет число школьников - Shadr.Info Детские сады и школы отремонтированы и готовы к отопительному сезону. Об этом рассказала руководитель отдела образования Светлана Кислицына.
19.09.2018 Shadr.Info
Студенты подтвердили, что не случайно выбрали профессию медицинского работника Соревнования, проходившие на базе Тобольского медицинского колледжа и приуроченные к его 140-летию,
18.09.2018 Курган и курганцы
косуля Щучье - УМВД Курганской области Накануне вечером в лесу неподалеку от села Николаевка Щучанского района Курганской области при проведении планового обхода территории охотоведом и егерем был замечен мужчина, который вел отстрел дикого животного.
19.09.2018 УМВД Курганской области
Сдача нормативов ВФСК ГТО подопечными Варгашинского МФ ФКУУ ИИ УФСИН России по Курганской области - Администрация Варгашинского района     На протяжении двух дней, 14 и 18 сентября,  осужденные к мерам наказания, не связанных с лишением свободы, и подростки, находящиеся в социально-опасном положении и в трудной жизненной ситуации,
19.09.2018 Администрация Варгашинского района
В Каргапольском районе погиб велосипедист - Shadr.Info ДТП произошло на 315 км автодороги «Екатеринбург – Шадринск – Курган». По предварительной информации 18 сентября около 19 часов 30 минут 71-летний водитель автомобиля DAEWOO Nexia допустил наезд на велосипедиста,
19.09.2018 Shadr.Info
Для пожарно-тактических учений спасатели выбрали высотный жилой дом на улице Сергея Васильева Сегодня в Кургане пожарно-спасательные подразделения МЧС России вместе с экстренными службами провели тренировку по операти
19.09.2018 Курган и курганцы
Антитеррористические учения. Плановые тактико-специальные учения по отработке мер антитеррористической защищенности состоялись на закрытом комбинате «Комсомолец» Каргапольского района Курганской области.
19.09.2018 Новый мир
Главный спасатель Зауралья встретился с известным актером Николаем Бурляевым - МЧС Курганской области С творческой рабочей поездкой Екатеринбург посетил директор Института культуры МЧС России, российский актёр театра и кино, кинорежиссёр, народный артист России, член Союза писателей России Николай Бурляев.
19.09.2018 МЧС Курганской области
Академический ансамбль песни и пляски войск национальной гвардии Российской Федерации празднует свое 45-летие - Телеканал Зауралье   Сегодня коллектив ансамбля является флагманом культурной жизни войск, за годы творческой деятельности, он дал более 9000 концертов, на которых побывало свыше 25 млн зрителей.
19.09.2018 Телеканал Зауралье
Вспоминаем коллегу — режиссёра, друга Уже прошёл год, целый год жизни в которой не было Станислава Фёдоровича Железкина… Его не стало вечером 17 сентября 2017 года.
17.09.2018 Курган и курганцы
Новости Курган - Курган и курганцы Курганская команда вчера начала свое выступление в Кубке России по пляжному футболу «Звезды Динамо» 18 сентября провели свой первый матч в рамках группового этапа ФОНБЕТ-Кубка России по бичсоккеру,
19.09.2018 Курган и курганцы
Курганская спортсменка выиграла турнир в Екатеринбурге - Курган и курганцы Екатерина Нефедова завоевала «золото» XI Регионального турнира по дзюдо, посвященного памяти Заслуженного тренера России В. М. Захарова Екатерина Нефедова из Кургана завоевала «золото» XI Регионального турнира по дзюдо,
19.09.2018 Курган и курганцы
Кантри-кросс на аэродроме - ДОСААФ 16 сентября в летном центре «Логовушка» Курганского авиаспортклуба ДОСААФ России прошло первое открытое личное первенство Курганской области по кантри-кроссу среди мотолюбителей.
19.09.2018 ДОСААФ
Курганская команда неудачно завершила серию выездных матчей на старте чемпионата ВХЛ-2017/2018 Свой очередной сезон в ВХЛ «Зауралье» начал пятью поединками в гостях.
18.09.2018 Курган и курганцы
Курганская команда начинает борьбу в одном из главных турниров страны по пляжному футболу – Кубке России Баталии лучших «пляжных» дружин страны стартуют сегодня, 18 сентября, в Сочи.
18.09.2018 Курган и курганцы
косуля Щучье - УМВД Курганской области Накануне вечером в лесу неподалеку от села Николаевка Щучанского района Курганской области при проведении планового обхода территории охотоведом и егерем был замечен мужчина, который вел отстрел дикого животного.
19.09.2018 УМВД Курганской области
Алексей Кокорин провел встречу по вопросу привлечения резидентов на территорию опережающего социально-экономического развития «Далматово» - Администрация Далматовского Района В малом зале администрации Далматовского района состоялась встреча с представителями общественности по вопросу привлечения потенциальных резидентов для работы на территории опережающего социально-экономического развития «Далматово».
19.09.2018 Администрация Далматовского Района
Для пожарно-тактических учений спасатели выбрали высотный жилой дом на улице Сергея Васильева Сегодня в Кургане пожарно-спасательные подразделения МЧС России вместе с экстренными службами провели тренировку по операти
19.09.2018 Курган и курганцы
Оперативники отделения экономической безопасности и противодействия коррупции межмуниципального отдела МВД России «Куртамышский» в одном из сельских детских садов Курганской области выявили факт присвоения денежных средств.
19.09.2018 УМВД Курганской области
Каждый житель города Кургана, которому требуется справка об отсутствии судимости, может получить её, посетив лично любой из отделов полиции либо воспользовавшись Единым порталом государственных и муниципальных услуг .
19.09.2018 УМВД Курганской области