Врачи-диетологи предлагают увеличить суточную норму витамина Д на треть — до 15 мкг. Принятая в России норма, действующая уже много лет, — только 10 мкг. Но, по последним данным науки, этого количества недостаточно современному человеку, сообщает «Российская газета».
Отлично справляется с недостатком «солнечного» витамина рыбий жир. Кроме этого «чемпионом» по витамину Д является — печень трески. Далее следует семга, лосось, ставрида, тунец. Так же диетологи советуют употреблять говяжью печень, сливочное масло, яйца и находиться на солнце не менее 20 минут в день.
При этом следует помнить, что переизбыток витамина Д, так же как и его недостаток приводит к нежелательным последствиям. Поэтому крайне важно контролировать витаминный баланс с помощью анализа крови.
Дата появилась в календаре спустя 26 лет после аварии на Чернобыльской АЭС
Самая известная техногенная авария современности случилась 26 апреля 1986 года,
Областная прокуратура обнаружила свыше 300 нарушений пожарной безопасности на объектах торговли, спорта и досуга
Сегодня, прокурор Курганской области Игорь Ткачев подвел итоги проверок,
С 28 апреля по 1 мая на территории областного лицея-интерната для одаренных детей пройдет региональный молодежный образовательный форум «Зауралье».
Обвинение предъявлено 29-летнему слесарю-испытателю
Трагедия произошла чуть меньше года назад — 30.05.2017 .
Они отрабатывают на жителях Кургана и области все новые схемы обмана
О том, какие схемы мошенничества выявлены в Зауралье, рассказал начальник следственного управления УМВД России по Курганской области,
Материальный ущерб составил полтора миллиона рублей.
Ночью 23 апреля в дежурную часть отделения полиции "Белозерский" поступило сообщение о факте возгорания жилого дома в селе Белозерское.
Завтра в Кургане пройдет IV областной конкурс мастеров традиционных народных художественных ремёсел «Зауралье мастеровое»
В Курганском областном культурно-выставочном центре 27 апреля с 10.30 до 16.
21 апреля в Катайском районе на базе Боровского сельского Дома культуры прошел четвертый районный фестиваль «Время песни!» имени В.Д.
20 апреля Гладковская сельская библиотека приняла участие во всероссийской акции «Библионочь-2018».
Спортсмены из Курганской области успешно выступили на нескольких крупных турнирах, прошедших на минувшей неделе в других регионах
В Ижевске с 17 по 22 апреля проходил командный Кубок России по боксу среди мужчин.
Курганец Дмитрий Колтаков снова выиграл личный чемпионат мира по ледовому спидвею
Наш земляк, ныне представляющий Уфу,
В Кургане прошел чемпионат области по волейболу среди мужских команд
Участниками турнира стали четыре команды, которые прошли отбор через завершившийся недавно Кубок Федерации.
