Россиянам не хватает «солнечного» витамина
Врачи-диетологи предлагают увеличить суточную норму витамина Д на треть — до 15 мкг. Принятая в России норма, действующая уже много лет, — только 10 мкг. Но, по последним данным науки, этого количества недостаточно современному человеку, сообщает «Российская газета».
Отлично справляется с недостатком «солнечного» витамина рыбий жир. Кроме этого «чемпионом» по витамину Д является — печень трески. Далее следует семга, лосось, ставрида, тунец. Так же диетологи советуют употреблять говяжью печень, сливочное масло, яйца и находиться на солнце не менее 20 минут в день.
При этом следует помнить, что переизбыток витамина Д, так же как и его недостаток приводит к нежелательным последствиям. Поэтому крайне важно контролировать витаминный баланс с помощью анализа крови.
77 лет назад началась Великая Отечественная война
22 июня 1941 года — одна из самых печальных дат в истории России — День памяти и скорби — день начала Великой Отечественной войны.22.06.2018 Курган и курганцы
Утром 23 июня в зачет ХХI областных сельских спортивных игр «Золотой колос» на центральной площади села Шатрово прошли очередные состязания среди механизаторов – вождение трактора.23.06.2018 Управление по физкультуре, спорту и туризму
Завершился второй день волейбольных игр в зачет ХХI областных сельских спортивных игр «Золотой колос».23.06.2018 Управление по физкультуре, спорту и туризму
