Спорт на пляже

В проекте Pro-svezest расскажем, как пляж может стать прекрасной альтернативой спортзалу

Заниматься своим телом и здоровьем можно всегда и везде! Хорошая погода, надежный коллега и скамья — все, что понадобилось нашим героям для того, чтобы провести эффективную тренировку на свежем воздухе.

В гостях у проекта Pro-svezest побывали коммерческий директор информационного агентства KURGAN.RU и просто красавица Ульяна Чепало и ведущий программы «Твой стиль» Михаил Колесников.

Как совместить приятный отдых и спорт, знает тренер проекта Борис Тимошевский. Повторите этот комплекс упражнений, запишите его на видео и пришлите ваш ролик на конкурс  в официальную группу в «ВКонтакте» — «Питьевая вода «Свежесть», г. Курган» / И, может, именно ваша пара станет счастливыми обладателями двух гироскутеров или новенького ЖК-телевизора от компании «Зауральские напитки».

И, помните, очень важно во время занятий спортом соблюдать правильный питьевой режим. Минеральная негазированная вода «Свежесть» не только утолит жажду, но и обогатит ваш организм полезными минералами.

Мы ждем ваши видео до 24 августа. А 26 августа, в День города, объявим победителей.

По условиям конкурса, тренировки нужно проводить только на улице, при этом участники должны в точности повторить комплекс упражнений. Если в нашем сюжете два человека, то и в вашем ролике должно быть двое. И еще — в видеоролике обязательно должны быть кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть».

Подробности в Положении о конкурсе.

Обращаем внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе . Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту s.sapaeva@mail.ru.

Парная тренировка №5

1. В качестве разминки сделаем синхронный мах одной ногой с подтягиванием колена к животу. Выполняем 20 раз.

2. После перейдем к выпадам с зашагиванием на скамью. 15 раз

3. Далее приседания на одной ноге, 12 раз

4. Задействуем мышцы спины и сделаем прямые и обратные экстензии, 10 раз

5. Добавим больше нагрузки на руки, сделав обратные отжимания, 10 раз

6. Выполняем жимы сидя с весом партнера, 12 раз

7. Продолжим упражнением на пресс с сопротивлением, 15 раз

8. Поработаем над балансом, выполнив боковые подъемы с разворотом, 15 раз

Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «Акции».

 

 
По теме
Переходите на сторону здорового образа жизни, а проект Pro-svezest в этом поможет Полюбите спорт и он ответит вам взаимностью!
Проект Pro-svezest раскрывает секреты здорового отдыха Отдых на природе и спорт прекрасно дополняют друг друга!
Проект «Pro-svezest» представляет специальный комплекс упражнений для крепких парней Друзья, мы записали для вас третью тренировку.
 В рамках недели специальности в институте прошли следующие мероприятия:  урок – деловая игра «Современная IT-компания» для студентов 1 курса,  Международная онлайн-олимпиада «Занимательная информатика» для 2,3 курса,
Он погиб подо Ржевом - Газета Сельская новь Рассказ о фронтовике Великой Отечественной войны Евгении Вавиловиче Маклакове.
Газета Сельская новь
новости курган - Курган и курганцы Его госпитализировали 28 марта в 16:11 у дома № 6 на проспекте Голикова в Кургане произошло ДТП, сообщает ОГИБДД УМВД России по городу Кургану.
Курган и курганцы
О чём писала газета - Газета Куртамышская нива Вспоминаем историю Газета «За изобилие» от 22 марта 1975 года №3                                   Профсоюзная жизнь.
Газета Куртамышская нива
«Неделя детской и юношеской книги» - МЦБ Далматовского района С 25 по 31 марта в нашей стране идет Неделя детской и юношеской книги. Альбом истории открывается… На фронтах Великой Отечественной разворачивались ожесточенные сражения.
МЦБ Далматовского района
новости курган - Курган и курганцы И другие важные законы, вступающие в силу в апреле Индексация пенсий, запрет «наливаек» в жилых домах, упрощенный порядок ремонта памятников Великой Отечественной войны и другие законы апреля — в материале,
Курган и курганцы