Упал, отжался!

Проект «Pro-svezest» представляет специальный комплекс упражнений для крепких парней

Друзья, мы записали для вас третью тренировку. На этот раз с брутальными парнями!

Проект «Pro-svezest» уже известен далеко за пределами нашего города. Чтобы поучаствовать в тренировке, Вячеслав и Евгений Пронины приехали к нам из Тюмени.

Для этих крепких мужчин тренер проекта Борис Тимошевский подготовил специальный комплекс силовых упражнений Full Body, рассчитанный на все группы мышц. Для выполнения этих упражнений не нужны тренажеры, их можно делать в парке на обычной спортивной площадке.

Тренировка выдалась плодотворной, братьям пришлось изрядно попотеть. Восстанавливать силы нашим спортсменам помогала минеральная вода «Свежесть» от компании «Зауральские напитки». Минеральная вода «Свежесть» — выбор профессионалов!

Готовы повторить этот комплекс? Записывайте вашу тренировку на видео и присылайте в официальную группу в «ВКонтакте» — «Питьевая вода «Свежесть»!

Мы верим, у вас все получится!

Авторов лучших видео ждут классные призы! Победители в номинации «Парная тренировка» получат два гироскутера (для каждого участника), а в номинации «Семейная тренировка» — новенький ЖК-телевизор. Ждем ваши видеоролики до 24 августа.

А пока кратко напомним условия конкурса.

  • Тренировки нужно проводить только на улице. Выберите понравившуюся и подходящую вам и повторите ее полностью. Описание и условия каждой тренировки прилагаются к нашим видеороликам. Если тренировка проводится в паре, значит, и в вашем сюжете должно быть двое!
  • Обязательное условие, чтобы в вашем видео были кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть». Организует проект «Pro-svezest» и дарит призы компания «Зауральские напитки».
  • Подробности в Положении о конкурсе.

    Обращаем внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе . Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту s.sapaeva@mail.ru.

    Парная тренировка №3 (для крепких парней)

    Упр. 1 «Приветствующие отжимания», берпи и прыжок с разворотом. Эти упражнения помогут телу разогреться и подготовить мышцы к более тяжелым нагрузкам. 

    Упр. 2 Разминочный подход подтягиваний на перекладине.

    Упр. 3 Усложним задачу и будем подтягиваться с дополнительной нагрузкой в виде партнера. Таким образом прокачиваем мышцы спины.

    Упр. 4 Поменяем хват и в частичной амплитуде загрузим бицепсы.

    Упр. 5 Выполним тягу грудью к перекладине и жимы стоя. Это поможет накачать плечи.

    Упр. 6 Приседания с грузом над головой и отжимания под углом. Тренируем ноги и грудные мышцы.

    Упр. 7 Румынская тяга и французский жим. Так мы загрузим заднюю поверхность бедер и трицепсы.

    Упр. 8 Выпады с партнером. Проработаем ягодицы и мышцы кора.

    Упр. 9 Приседания с весом партнера. Тренировка ног.

    Упр. 10 Тренировка пресса.

    Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «акции».

     
    По теме
    Переходите на сторону здорового образа жизни, а проект Pro-svezest в этом поможет Полюбите спорт и он ответит вам взаимностью!
    Проект Pro-svezest раскрывает секреты здорового отдыха Отдых на природе и спорт прекрасно дополняют друг друга!
    В проекте Pro-svezest расскажем, как пляж может стать прекрасной альтернативой спортзалу Заниматься своим телом и здоровьем можно всегда и везде!
    В новом выпуске проекта «Pro-svezest» мы расскажем об упражнениях для красивой осанки  Хотите грациозную осанку, ровную, а, главное, здоровую спину?
    В главном проекте этого лета о спорте и здоровом образе жизни прошла тренировка для влюбленных пар  Друзья, видео второй тренировки проекта «Pro-svezest» готово!
    Он погиб подо Ржевом - Газета Сельская новь Рассказ о фронтовике Великой Отечественной войны Евгении Вавиловиче Маклакове.
    Газета Сельская новь
    Курганцев предупреждают о возможном половодье и пожароопасном сезоне - Курган и курганцы Проводятся рейды по семьям, находящимся в социально-опасном положении В преддверии возможного половодья и пожароопасного сезона в Кургане сотрудники отдела надзорной деятельности и профилактической работы по городу Кургану,
    Курган и курганцы
    новости курган - Курган и курганцы Его госпитализировали 28 марта в 16:11 у дома № 6 на проспекте Голикова в Кургане произошло ДТП, сообщает ОГИБДД УМВД России по городу Кургану.
    Курган и курганцы
    «НейроДиалог» неврологов - Курганская ОКБ От нашей больницы участвовали: - заведующий неврологическим отделением, врач-невролог высшей категории, к.м.н.
    Курганская ОКБ
    О чём писала газета - Газета Куртамышская нива Вспоминаем историю Газета «За изобилие» от 22 марта 1975 года №3                                   Профсоюзная жизнь.
    Газета Куртамышская нива
    «Неделя детской и юношеской книги» - МЦБ Далматовского района С 25 по 31 марта в нашей стране идет Неделя детской и юношеской книги. Альбом истории открывается… На фронтах Великой Отечественной разворачивались ожесточенные сражения.
    МЦБ Далматовского района
    новости курган - Курган и курганцы И другие важные законы, вступающие в силу в апреле Индексация пенсий, запрет «наливаек» в жилых домах, упрощенный порядок ремонта памятников Великой Отечественной войны и другие законы апреля — в материале,
    Курган и курганцы